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《青春在線》第七期:心理也會“過敏”?
2024-01-30 10:29:05濰坊市廣播電視臺 編輯:劉德增

  

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青春在線

青年是中華民族的未來和希望,然而在競爭激烈的當(dāng)代社會,青年人普遍面臨著越來越多的人際交往、情感、學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)、擇業(yè)就業(yè)等壓力,心理健康狀況問題已成為制約青年一代成長成才的重要因素之一。為進(jìn)一步加強(qiáng)和改進(jìn)新時(shí)代青年人心理健康工作,提升青年人心理健康素養(yǎng),特開設(shè)青年人心理健康專題欄目,邀請權(quán)威機(jī)構(gòu)心理專家走進(jìn)直播間,開設(shè)“心理小課堂”普及心理學(xué)知識,同時(shí)開通樹洞郵箱答疑解惑,通過廣播的傳播力,幫助青年人正確認(rèn)識自我、關(guān)注自我心理健康,學(xué)會心理調(diào)適的基本技巧,化解心理危機(jī),激發(fā)學(xué)習(xí)內(nèi)在動力,建立和諧人際關(guān)系,提高心理素質(zhì)、完善人格,塑造自尊、自愛、自律、自強(qiáng)的優(yōu)良品格,培養(yǎng)樂觀向上的心態(tài),能量滿滿地迎接未來!

本節(jié)目由濰坊市廣播電視臺、濰坊市衛(wèi)健委、濰坊市教育局聯(lián)合傾力打造。每周二、周六22:00FM89.9新聞廣播首播,同日23:00FM107交通廣播、FM88.1音樂廣播,次日12:00FM93.3經(jīng)濟(jì)廣播重播。

本期嘉賓

張靜,原中國人民解放軍89醫(yī)院醫(yī)學(xué)心理科心理治療師、國家二級心理咨詢師。曾擔(dān)任國際維和部隊(duì)心理醫(yī)生,熟悉各類精神障礙及神經(jīng)癥的診斷治療,擅長動力學(xué)取向精神分析、行為治療、意象、正念減壓等技術(shù)。

過敏,對很多人來說并不陌生。打噴嚏、流眼淚、眼睛癢、皮膚起疹,這是常見的過敏反應(yīng)。實(shí)際上,還有人會出現(xiàn)“心理過敏”。什么是“心理過敏”?什么人容易“心理過敏”?心理過敏會引發(fā)軀體癥狀嗎?如何識別高敏感?如何做到既保持敏感,又不讓自己內(nèi)心受傷呢?今天節(jié)目邀請?jiān)袊嗣窠夥跑?9醫(yī)院醫(yī)學(xué)心理科心理治療師、國家二級心理咨詢師張靜,和您聊一聊心理過敏。

什么人容易“心理過敏”呢?他們有怎樣的特征呢?

傾向于體驗(yàn)消極情緒,情緒又敏感又不穩(wěn)定的人容易出現(xiàn)心理過敏。這一類群體通常對壓力的反應(yīng)缺乏彈性,遇事易沖動、焦慮,過度在意他人看法,敏感且容易悲觀,有人也呈現(xiàn)出社交恐懼的表現(xiàn)。常有一些不現(xiàn)實(shí)的想法、過多的要求,更容易體驗(yàn)到諸如憤怒、焦慮、抑郁等消極的情緒。他們對外界的刺激反應(yīng)比一般人強(qiáng)烈,對情緒的調(diào)節(jié)、應(yīng)對能力比較差,經(jīng)常處于一種不良的情緒狀態(tài)下,相應(yīng)的思維、決策、以及有效應(yīng)對外部壓力的能力低于常人,更傾向于將普通情況和一般問題,解釋為威脅和絕望的困難。由于難以平衡焦慮、敵對、壓抑、自我意識、沖動、脆弱,他們經(jīng)常是充滿自我評判的,時(shí)而自卑時(shí)而自負(fù),難以控制沖動和缺乏延遲滿足感??偠灾?,就是不具有保持情緒穩(wěn)定的能力。

如何做到既保持敏感,又不讓自己內(nèi)心受傷呢?

面對自己的人格結(jié)構(gòu)中不穩(wěn)定、不平衡的部分,我們可以通過改變生活方式,改變思維模式,實(shí)現(xiàn)自我養(yǎng)育和自我成長。針對心理敏感人群,情緒不穩(wěn)定、神經(jīng)易過敏的兩大主要特征。給大家推薦兩種途徑來進(jìn)行自我治療:

第一個途徑是學(xué)習(xí)并踐行正念模式的生活方式。

第二個途徑是腸道微生物的調(diào)整。

并不是每個人都會存在心理過敏的情況,但無論是誰,都應(yīng)該在心理之中搭建自己專屬的沉靜港灣,面對突如其來和不知所措,過敏只是一種狀態(tài),并不是決定我們?nèi)松叨群蛢r(jià)值的決定性因素,所以,抬頭看,向遠(yuǎn)方看,拋掉心理過敏的我們,會活得更加精彩!

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