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青春在線
青年是中華民族的未來(lái)和希望，然而在競(jìng)爭(zhēng)激烈的當(dāng)代社會(huì)，青年人普遍面臨著越來(lái)越多的人際交往、情感、學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)、擇業(yè)就業(yè)等壓力，心理健康狀況問(wèn)題已成為制約青年一代成長(zhǎng)成才的重要因素之一。為進(jìn)一步加強(qiáng)和改進(jìn)新時(shí)代青年人心理健康工作，提升青年人心理健康素養(yǎng)，特開(kāi)設(shè)青年人心理健康專題欄目，邀請(qǐng)權(quán)威機(jī)構(gòu)心理專家走進(jìn)直播間，開(kāi)設(shè)“心理小課堂”普及心理學(xué)知識(shí)，同時(shí)開(kāi)通樹(shù)洞郵箱答疑解惑，通過(guò)廣播的傳播力，幫助青年人正確認(rèn)識(shí)自我、關(guān)注自我心理健康，學(xué)會(huì)心理調(diào)適的基本技巧，化解心理危機(jī)，激發(fā)學(xué)習(xí)內(nèi)在動(dòng)力，建立和諧人際關(guān)系，提高心理素質(zhì)、完善人格，塑造自尊、自愛(ài)、自律、自強(qiáng)的優(yōu)良品格，培養(yǎng)樂(lè)觀向上的心態(tài)，能量滿滿地迎接未來(lái)！
本節(jié)目由濰坊市廣播電視臺(tái)、濰坊市衛(wèi)健委、濰坊市教育局聯(lián)合傾力打造。每周二、周六22:00FM89.9新聞廣播首播，同日23:00FM107交通廣播、FM88.1音樂(lè)廣播，次日12:00FM93.3經(jīng)濟(jì)廣播重播。
本期嘉賓
莊娜，濰坊市市直機(jī)關(guān)醫(yī)院臨床心理科主任，山東第二醫(yī)科大學(xué)應(yīng)用心理學(xué)研究生，國(guó)家二級(jí)心理咨詢師，濰坊心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)理事，從事心理咨詢工作16年，擅長(zhǎng)個(gè)體心理咨詢，團(tuán)體心理輔導(dǎo)以及各類心理講座。
一個(gè)人成熟的標(biāo)志是什么？心理學(xué)家給出的答案是：學(xué)會(huì)管理自己的情緒。作為一個(gè)擁有七情六欲的成年人，很多時(shí)候，我們無(wú)法不生氣、緊張、害怕…...真正的情緒管理不是隨意發(fā)泄，也不是一忍再忍，而是要幫它找到一個(gè)正確的出口。今天節(jié)目邀請(qǐng)濰坊市市直機(jī)關(guān)醫(yī)院臨床心理科主任、國(guó)家二級(jí)心理咨詢師莊娜和您一起聊一聊如何提升情緒管控力，成為“情緒穩(wěn)定”的人。
有的人認(rèn)為情緒穩(wěn)定是面對(duì)任何事情不為所動(dòng)，沒(méi)有心情起伏。是這樣嗎？
莊娜：不是的，情緒穩(wěn)定性是指人的情緒狀態(tài)隨外界（或內(nèi)部）條件變化而產(chǎn)生波動(dòng)的情況。情緒較為穩(wěn)定的人不易為一般情景引起強(qiáng)烈的情緒反應(yīng)，或引起的情緒反應(yīng)較為緩慢。如遇事業(yè)成敗等重大生活事件時(shí)，也較易控制自己的情緒。而情緒不穩(wěn)定的人對(duì)事件的發(fā)生則很容易引起情緒反應(yīng)，生活瑣碎小事也可招致強(qiáng)烈情緒變化。
人都會(huì)有情緒，而且情緒有利于我們及時(shí)內(nèi)省。比如最近一段時(shí)間我因?yàn)楣ぷ骱蜕畹膲毫η榫w比較低落，我就要想辦法讓自己盡快地從不良情緒中擺脫出來(lái)。在和他人接觸的時(shí)候，也要提醒自己不要因?yàn)樽约旱那榫w影響了正常的人際交往。
如何保持“情緒穩(wěn)定”？
莊娜：保持情緒穩(wěn)定是一個(gè)個(gè)體化過(guò)程，因?yàn)槊總€(gè)人的情緒調(diào)節(jié)方式和需求都可能不同。真正的“情緒穩(wěn)定”是建立在健康的心理狀態(tài)和情緒調(diào)節(jié)能力上的，它需要個(gè)體能夠真實(shí)地認(rèn)識(shí)和表達(dá)自己的情緒，并且能夠適當(dāng)應(yīng)對(duì)和調(diào)節(jié)情緒。以下是一些常見(jiàn)的方法，可以幫助我們保持情緒穩(wěn)定。
（1）自我覺(jué)察
學(xué)會(huì)觀察自己的情緒，了解它的起因和變化，并對(duì)當(dāng)下的情緒進(jìn)行評(píng)估，采取相應(yīng)的調(diào)節(jié)措施。
（2）表達(dá)情緒
找到適合自己的情緒表達(dá)方式，比如通過(guò)與他人交流、寫(xiě)日記、繪畫(huà)、運(yùn)動(dòng)等方式來(lái)釋放情緒，避免壓抑情緒。
（3）尋求支持
與親朋好友、心理咨詢師或其他支持群體交流，分享自己的情緒和困擾，共同找到解決問(wèn)題的方法。
《情緒可控力》一書(shū)里寫(xiě)道：“情緒，不過(guò)是對(duì)周圍環(huán)境的反應(yīng)，你看見(jiàn)怎樣的環(huán)境，就會(huì)表現(xiàn)出怎樣的情緒?！鼻榫w是內(nèi)心的晴雨表，你不能忽視它，當(dāng)然也不必懼怕它。正因?yàn)橛辛讼才?lè)，生活才顯得精彩無(wú)比。
一個(gè)人真正的力量，不是堅(jiān)不可摧，也不是無(wú)所不能，而是善于管理自己的情緒。當(dāng)你擺脫負(fù)面情緒的困擾，自信滿滿地去追求有意義的人和事，必將在生活的層層重壓之下突圍，人生也將從此逆轉(zhuǎn)。愿我們都能恰當(dāng)?shù)貙?duì)待工作和生活中的每一種情緒，認(rèn)真地探索自己、認(rèn)識(shí)自己，更加勇敢、從容地生活。
