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青春在線
青年是中華民族的未來和希望，然而在競爭激烈的當(dāng)代社會(huì)，青年人普遍面臨著越來越多的人際交往、情感、學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)、擇業(yè)就業(yè)等壓力，心理健康狀況問題已成為制約青年一代成長成才的重要因素之一。為進(jìn)一步加強(qiáng)和改進(jìn)新時(shí)代青年人心理健康工作，提升青年人心理健康素養(yǎng)，特開設(shè)青年人心理健康專題欄目，邀請權(quán)威機(jī)構(gòu)心理專家走進(jìn)直播間，開設(shè)“心理小課堂”普及心理學(xué)知識(shí)，同時(shí)開通樹洞郵箱答疑解惑，通過廣播的傳播力，幫助青年人正確認(rèn)識(shí)自我、關(guān)注自我心理健康，學(xué)會(huì)心理調(diào)適的基本技巧，化解心理危機(jī)，激發(fā)學(xué)習(xí)內(nèi)在動(dòng)力，建立和諧人際關(guān)系，提高心理素質(zhì)、完善人格，塑造自尊、自愛、自律、自強(qiáng)的優(yōu)良品格，培養(yǎng)樂觀向上的心態(tài)，能量滿滿地迎接未來！
本節(jié)目由濰坊市廣播電視臺(tái)、濰坊市衛(wèi)健委、濰坊市教育局聯(lián)合傾力打造。每周二、周六22:00FM89.9新聞廣播首播，同日23:00FM107交通廣播、FM88.1音樂廣播重播。
本期嘉賓
莊娜，濰坊市市直機(jī)關(guān)醫(yī)院臨床心理科主任，山東第二醫(yī)科大學(xué)應(yīng)用心理學(xué)研究生，國家二級心理咨詢師，濰坊心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)理事，從事心理咨詢工作16年，擅長個(gè)體心理咨詢，團(tuán)體心理輔導(dǎo)以及各類心理講座。
在現(xiàn)代社會(huì)的快節(jié)奏生活中，每個(gè)人都或多或少地體驗(yàn)過自卑感。自卑，似乎是一個(gè)帶有負(fù)面色彩的詞匯，但心理學(xué)家阿爾弗雷德·阿德勒在其著作《自卑與超越》中，卻賦予了自卑以全新的意義：自卑并非不可逾越的鴻溝，而是通往自我認(rèn)知、成長與超越的橋梁。自卑是變好的開始。今天節(jié)目邀請濰坊市市直機(jī)關(guān)醫(yī)院臨床心理科主任、國家二級心理咨詢師莊娜和大家一起探索如何從自卑的陰影中走出，解鎖內(nèi)心動(dòng)力，成就更加輝煌的自己。
我們怎樣才能做到把自卑感轉(zhuǎn)化為前進(jìn)的動(dòng)力呢？
將自卑感轉(zhuǎn)化為動(dòng)力可以通過以下幾種方法?：
?正確認(rèn)知自己?：在安靜的環(huán)境中重新了解自己，記錄自己的優(yōu)點(diǎn)和不足，認(rèn)識(shí)到自己的缺點(diǎn)，同時(shí)也要看到自己的優(yōu)點(diǎn)。
?改變環(huán)境?：積極的環(huán)境可以潛移默化地影響個(gè)人的心態(tài)，多結(jié)交陽光自信的朋友，避免與不自信的人過多接觸。
?行為改變?：通過跑步、遠(yuǎn)行等開闊身心的活動(dòng)，加速血液循環(huán)和新陳代謝，消除消極情緒，改善自卑。
?心理治療?：如果自卑感嚴(yán)重影響到日常生活，建議尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助，通過心理指導(dǎo)來正確認(rèn)知自己，克服自卑情緒。
?設(shè)定小目標(biāo)?：將大目標(biāo)分解為一系列可實(shí)現(xiàn)的小目標(biāo)，每完成一個(gè)就給自己一些獎(jiǎng)勵(lì)，積累成就感。
?培養(yǎng)興趣愛好?：投身于自己熱愛的活動(dòng)中，感受到成就感和滿足感，提升自信心。
?主動(dòng)社交?：與親朋好友保持聯(lián)系，參加社交活動(dòng)，與人交流分享，建立人際關(guān)系支持網(wǎng)絡(luò)。
?學(xué)習(xí)新技能?：不斷學(xué)習(xí)和掌握新技能，拓寬視野，提升能力，增強(qiáng)自信心。
?正面榜樣?：尋找自信成功的人作為榜樣，學(xué)習(xí)他們的態(tài)度和行為，激勵(lì)自己努力。
?積極反饋?：主動(dòng)尋求他人的正面反饋，并學(xué)會(huì)傾聽和接受，增強(qiáng)自信心。
通過這些方法，可以將自卑感轉(zhuǎn)化為積極向上的動(dòng)力，逐步提升自信心和自我價(jià)值感。
我們每個(gè)人都有不同程度的自卑，雖然常常讓人感到痛苦和困擾，但它也是個(gè)人成長和自我探索的重要契機(jī)。阿德勒告訴我們：把自卑當(dāng)作動(dòng)因，激勵(lì)自己前進(jìn)，才能真正超越自卑，實(shí)現(xiàn)自身價(jià)值。我們可以選擇將自卑感轉(zhuǎn)化為推動(dòng)自我提升的力量，通過明確的目標(biāo)、積極的行動(dòng)，以及為社會(huì)貢獻(xiàn)的價(jià)值，最終實(shí)現(xiàn)自我超越。愿我們每個(gè)人都能找到自己的超越之路，不斷成長，不斷進(jìn)步。
